9月22日は【フィットネスの日】です！
無理のない範囲で、いつもより少し体を動かす日にしてみませんか？
なぜ9月22日が【フィットネスの日】といわれるのかという由来・理由や、「フィットネス」に関するプチ雑学をまとめました。
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フィットネスの日の由来・理由
1987年（昭和62年）9月22日に日本フィットネス協会（JAFA）が設立されたことから、同協会によって「フィットネスの日」が定められています。
9月は厚生労働省の「健康増進普及月間」。JAFAは、生活習慣を見直し、健康・体力づくりにつなげる日として活用するよう呼びかけています。
フィットネスに関するプチ雑学・トリビア
フィットネスは、健康や体力の維持・向上を目指して体を整える考え方。スポーツだけでなく、家事や通勤など日常の動きも、体を動かす大切な機会になります。
ここからは、「フィットネスの日」にぴったりなフィットネスの雑学をいくつかご紹介します。
フィットネス・エクササイズ・トレーニングの違いは？
同じように体を鍛えるフィットネス、エクササイズ、トレーニング。
それぞれ似たような意味合いの言葉に思えますが、その違いをご存知でしょうか？
フィットネスは本来「体力」という意味ですが、現在は「健康」の維持や増進を目指して行う活動のこと。食事も含めたトータルトレーニングと捉えていただくと分かりやすいかもしれませんね。
エクササイズももちろん同じように健康維持のための活動ではあるのですが、どちらかというと「運動」という意味合いが強くなります。
また、トレーニングは前者2つよりも「鍛錬」という意味合いが強くなる運動です。
3つの違い
- フィットネス：「健康」をより意識した活動
- エクササイズ：「運動」をより意識した活動
- トレーニング：「鍛錬」をより意識した活動
ランニングマシンはもともと刑罰器具だった？
フィットネスなどの運動で定番のランニングマシン、トレッドミル（treadmill）。
スポーツジムには必ず置かれているフィットネスマシンですよね。
実はこれは「踏み車」を意味する言葉で、踏み車とは監獄で囚人を強制労働させるための器具のこと。
複数の囚人が踏み車で足踏みをすることで動力を生み出し、エネルギーとして使われていました。小説・映画・漫画などでその場面を見たことがある方もいるのではないでしょうか。
この器具からヒントを得たアメリカの企業がフィットネスマシンを開発しました。
もともと刑罰器具が健康器具に生まれ変わるとは、ちょっとビックリですね。
ちなみにこの踏み車の労役は、1日で6時間も行われるという過酷な刑罰。
ランニングマシンに6時間……と考えると、かなり厳しいものだと想像できます。
この刑罰は19世紀のイギリスで行われていたもので、もちろん現在は行われていません。
掃除や通勤も「身体活動」に含まれる
厚生労働省は、安静時より多くのエネルギーを使うすべての動きを「身体活動」としています。
身体活動は、家事・労働・通勤などの「生活活動」と、計画的に行う「運動」に分けられます。
ジムや競技だけが、体を動かす機会ではありません。
階段を使う、掃除をする、少し遠くまで歩くといった日常の動きも積み重ねになります。
「メッツ」は運動のきつさを表す単位
身体活動の強度を表すときには「メッツ（METs）」という単位が使われます。
座って安静にしている状態を1メッツとして、その何倍のエネルギーを使うかを示すものです。
同じ時間でも、ゆっくり歩く場合と走る場合ではメッツが異なります。
時間だけでなく活動の強さも数字で比べられるのが面白いですね！
座りっぱなしは、こまめに中断することが大切
厚生労働省のガイドでは、長時間の座位行動をできるだけ頻繁に中断することが勧められています。
例として、30分ごとに短く体を動かす方法が紹介されています。
仕事や勉強の区切りに立ち上がり、伸びをしたり少し歩いたりするだけでも休憩になります。
「まとめて運動」だけでなく「こまめに動く」ことも意識したいですね！
まとめ
9月22日の【フィットネスの日】。
1987年9月22日に日本フィットネス協会（JAFA）が設立されたことから、同協会によって定められた記念日でした。
運動の時間を特別に設けるだけでなく、家事や通勤、座りっぱなしの中断も立派な身体活動です。
今日できる小さな動きから、気軽に始めてみてはいかがでしょうか？